Форма, которую мы объясняем в этой статье и называем Тайцзи-цигун I, - это "Тринадцать Движений". Считается, что эта Форма ведет свое начало от семьи Чэнь. В девятнадцатом веке семья Ян модифицировала ее и передавала в многочисленных вариациях, которые сохранились до настоящего времени.

Несмотря на многообразие стилей и вариаций, основные принципы всех форм Тайцзи-Цигун, в сущности, одни и те же:

• Концентрация ума и Ци.
• Расслабление в движении с различением полного (Ян) и пустого (Инь).
• Поддержание укорененности тела и низкого положения центра тяжести.
• Поддержание выравнивания костной структуры вдоль сил Неба и Земли и перенос силы Земли через костную структуру в одну точку, откуда происходит ее выброс.
• Предоставление Ци возможности циркулировать и двигать мышцы, кости и сухожилия медленно и скоординированно, отказ от предельного напряжения тела, плавное и непрерывное движение с общей интегрированностью тела. Стиль "Тринадцать Движений" прост по своей структуре, но охватывает всю сущность Тайцзи-Цигун. Форма достаточно компактна, чтобы выполняться всего на четырех квадратных футах пространства. Тайцзи-Цигун выполняется на четыре стороны, начиная с севера против часовой стрелки, ведет левая рука; затем происходит возвращение по часовой стрелке, ведет правая рука. Поскольку правосторонняя и левосторонняя Формы равномерно чередуются, весь этот комплекс Тайцзи-Цигун можно продолжать сколько пожелаете. Если время ограничено, вы можете просто выполнить все тринадцать движений в одном направлении.

Городские поклонники Тайцзи-Цигун часто сталкиваются с проблемой поиска достаточно просторного уединенного места для практики длинных форм (иногда для правильного непрерывного выполнения требуется двести-триста квадратных футов открытого пространства). В некоторых длинных формах так много движений, что для их выполнения требуется двадцать и более минут. Форма из тринадцати движений - это совершенный комплекс для каждого, кто хочет практиковать Тайцзи-Цигун в условиях ограниченного времени и пространства городской жизни.